まなやの気まぐれサイクリング日記

ロードバイクをヨボヨボ頑張るスポーツ初心者のアラサー女

カレーの王様はバターチキン

こんばんは。まなやことおじさんです。

昨日の帰り道に適当な輪行したせいでアレした

リアディレイラー?を修繕してもらってから

Chapter2の馬場さんとゆるり(嘘)彩湖方面へライド。

昨日のレースは対した距離走ってないにもかかわらず

体力がヘッポコ丸でヘロヘロ。バキバキ

最近やっと少しずつ使い始めたPioneerのパワーメーターで

ログ解析?を確認してみたところ、TSS?疲れたスコアが

875とかやった昨日のレース。

なんとなく数字を出されると、すんなり

受け入れられるもんだな。

とりあえずとても疲れたんだなぁということなのかもしれんけど

まだ睡眠を欲していた体を叩き起こしていった。

 

 

しかし何回行ってもたどり着けない彩湖

今回もだいぶ余裕を持って出たのに、案の定秋ヶ瀬公園?に

到着してしまい、迷いまくるおじさん。

なんでやねん。彩湖付近に変な磁界があるとしか考えられん。

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迷い惑わされ、なんとかたどり着き馬場さんと合流し

馬場さんのお友達さんのタチさんも含めてお話タイム後

一路VIAを目指して出発。

 

完全に回復走~って思っていたのに、初めて一緒に走る馬場さんが

早いのなんのって…

追いついたと思っても、コーナーの立ち上がりや

障害物で原則してからの立ち上がりで一気に離される。

踏んでも踏んでも更に遠ざかる背中…ルールルー…

瀕死状態でVIAに到着(死)

 

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カレー食べて生き返りをはかる。

やっぱりカレーはバターチキンに限るな。

異論も認める

 

話をしていた中で、馬場さんから

・膝が上がり切る前に踏みすぎ。膝を上げきってから、推進力で回す

・コーナーのときは目線を進行方向に、入に十分減速をして、曲がった時点で踏み始める

 

とアドバイスを頂いた。

太ももが爆発するのは、回せていなくて踏みすぎてるから。

太ももにばかり負荷がかかりすぎていて、持久力も無いしすぐ失速する

ってことで、すごく納得した。

アドバイスをもらって帰り道に、股関節が回っているイメージで

膝をやりすぎなくらい上げることを意識してみて

なおかつ力を入れずに、”進んでいるけど空回り”している状態を

イメージしながら乗ってみたら、ケイデンス

100付近を保てているにもかかわらず、前腿が疲れない…!!

内ももと足の親指?に負荷がかかっている感じで

いつも使わないような部分を使っている感じだったけれど

回しているのに苦じゃない。乗っていてすごく楽だった。

 

言語化するのはとてもむずかしいけれど、

こんなにも変わるものなのかとびっくりした。

あとはせっかくもらったアドバイスを癖つけていけるように

日々練習をしていきたいと思う。

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馬場さんのFacebookから拝借してきた写真。笑

一瞬、おティンが生えてると思って二度見したよね( ˘ω˘)

 

ペダリングが変わって、太もも爆発も収まっていったらいいなあ…

 

 

 

その後帰宅してシャワー浴びてからは爆睡。

もう体力の無さがホンマにアレ。一番の問題。

 

職場で見たんだけど、男性と女性のトレーニングの違いとして

男性は回復力も早く、限界まで追い込むことが可能

→強度が高い練習を頻繁に行うことができる

 

しかし、対して女性は

回復力が男性ほどではなく、限界まで出し切ろうとすると

体の防衛反応が出てしまうため、なかなか出し切れない

→強度よりも頻度を重視して練習を行うほうが効率的

レーニングと栄養(補給)、休息のバランスが大事

 

との分析?があって、ほえ~~~となった。

ホメオスタシスだっけ?女性は追い込んでも

なかなか追い込みきれないらしい。

 

今までみたいに強度ちょい高めな練習を数回やっても

あまり意味はなさそうなので、私も田中氏を見習って

少しでも毎日サドルにまたがることを本腰入れてやろうと思う。

とりあえずこの三連休は、毎日サドルに乗れたのでオッケー

 

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疲労困憊でも、母親業は休めません

キビチー

少し遊んであげて、ご飯食べた後

私の体力ゲージが限界迎えて猛烈睡眠タイム( ˘ω˘)

 

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私が自転車乗り始めた頃からずっと使ってる靴。

雪白さんに、破格のお値段で譲ってもらって以来、ずっと相棒。

もうすぐLakeシューズは届くけれど(本当に来るのか謎になってきた)

ローラー用としてもう少し活躍してもらおう。

 

 

 

 

 

 

沖縄までもう後数えるばかり

練習もだけど、輪行袋が欲しくなってきたな~~~

エンド金具がいらなくてかさばらないやつ。

なにかおすすめがあったらおしえてください。

 

 

 

今日もいい感じに支離滅裂な文章ですが

脳が疲れているそうなので寝ます。

おやすみなさい