まなやの気まぐれサイクリング日記

ロードバイクをヨボヨボ頑張るスポーツ初心者のアラサー女

レッグプレスばっかり強くなる

 

なっちゃうんですよね


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今のパーソナルじゃない時のジムメニューは

 

 

有酸素運動10分

 

・背中鍛えるやつ 2種類

 両方とも23kgの負荷で10回×3セット

 

・横腹鍛えるやつ

 32kgの負荷で10回×3セット

 

・胸鍛えるやつ

 25kgの負荷で10回×3セット

 

・腹筋鍛えるやつ

 25kgの負荷で10回×3セット

 

・レッグプレス

 85〜100kgの負荷で10回×3セット


有酸素運動30分

 

こんな感じ。

レッグプレスは軽々〜なんやけど背中がホンマにきつい

 

体のバランスの悪さがよくわかるって話よね

 

 

今日は仕事はてんてこ舞いやったけど

ロードで通勤できたしジムも行ったし

にんにくたっぷりの餃子も食べたしいい感じ♡

 

 

 

シャイニー薊氏考案の【沼】とよばれる

ご飯で生活してるけど

一瞬の便秘期を乗り越えたら一気に快便丸になった

3日経ったけど割と飽きてない

そしてお腹周りがシュッとしてきた

 

こんなに食べてええんか…ってなったけど

さすが減量食なだけある

 

ただ見た目はゲロ

 

 

 

ここ最近睡眠の質が悪い🤮

 


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(沼になる前)