なっちゃうんですよね
今のパーソナルじゃない時のジムメニューは
・有酸素運動10分
・背中鍛えるやつ 2種類
両方とも23kgの負荷で10回×3セット
・横腹鍛えるやつ
32kgの負荷で10回×3セット
・胸鍛えるやつ
25kgの負荷で10回×3セット
・腹筋鍛えるやつ
25kgの負荷で10回×3セット
・レッグプレス
85〜100kgの負荷で10回×3セット
・有酸素運動30分
こんな感じ。
レッグプレスは軽々〜なんやけど背中がホンマにきつい
体のバランスの悪さがよくわかるって話よね
今日は仕事はてんてこ舞いやったけど
ロードで通勤できたしジムも行ったし
にんにくたっぷりの餃子も食べたしいい感じ♡
シャイニー薊氏考案の【沼】とよばれる
ご飯で生活してるけど
一瞬の便秘期を乗り越えたら一気に快便丸になった
3日経ったけど割と飽きてない
そしてお腹周りがシュッとしてきた
こんなに食べてええんか…ってなったけど
さすが減量食なだけある
ただ見た目はゲロ
ここ最近睡眠の質が悪い🤮
（沼になる前）